四か月間16時間食べないダイエットを行ってみて

4月から8月末まで16時間、食べ物と飲み物でも糖質の入っているものを抜くダイエットを試みてみました。

夜の8時から昼の12時までの絶食(お水は飲む)です。

16時間の絶食はかなり厳密に行う事ができましたが、それ以外の8時間は全く制限を行わず、昼・夜はご飯でお茶碗2杯・３杯は食べていました。8時間の間はお菓子などの間食も控えずに行っていました。

ダイエットを行っている際の空腹によるストレスはほどんど無く行う事ができました。

結果は

●体重69キロ前後から1.5キロ減

●顔はスッキリ

●お腹の脂肪は見た目でそれほど落ちていない

です。

感想

ダイエット効果はあるが、効果は強くない。

16時間絶食による、体調の変化は無い。

今後

昼食のご飯を1杯にし、その分脂質(ナッツ・卵・mctオイル)を食べる。

昼食と夜食の間のお菓子を控える。

夜食は制限しない。

を行ってみます。